TREINOS
MÁSTER A PEDIDOS nº 192
Dia 24/5/13, 6ª na ADM 54 min na água
4x750 c/ 2min
1o L ritmo= 11:08
2o L c/ pé de pato= 10:36
3º braço L c/ pullb+palmar = 10:35 (FC=126)
4º L caiaque nado c/ snorkel+perna 6 tempos = 10:52 (FC=138)
200 soltos C
TOTAL=3.2K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= 1 a SEMANA VOLTANDO DE 11 DIAS SEM NADAR
Dia 24/5/13, 6ª na ADM 54 min na água
4x750 c/ 2min
1o L ritmo= 11:08
2o L c/ pé de pato= 10:36
3º braço L c/ pullb+palmar = 10:35 (FC=126)
4º L caiaque nado c/ snorkel+perna 6 tempos = 10:52 (FC=138)
200 soltos C
TOTAL=3.2K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= 1 a SEMANA VOLTANDO DE 11 DIAS SEM NADAR
PERFIL DJAN MADRUGA
Djan Madruga, 51 anos, é formado e mestrado em Educação Física pela Universidade de Indiana, nos EUA.
Considerado o nadador mais completo do Brasil em todos os tempos, pois participou com destaque em 3 olimpíadas: Montreal, Moscou e Los Angeles.
Foi durante 28 anos recordista de medalhas em uma edição de Jogos Pan-americanos, pois, ganhou 6 na edição de Porto Rico (1979), e 11 nos 3 jogos que participou pela seleção brasileira.
Atuando como Nadador Master desde 1990, já ganhou 12 campeonatos mundiais, e estabeleceu 3 recordes mundiais, em 2005 conquistou 3 medalhas de ouro nos Jogos Mundiais Máster no Canadá.
INFORMAÇÕES E NOTÍCIAS SOBRE OS SEGUINTES ITENS :
NATAÇÃO MASTER - ESPORTE RS - NATAÇÃO - TRAVESSIA - FGDA - ESPORTES AQUÁTICOS - ÁGUAS ABERTAS - NATAÇÃO MASTER RS - SWIM - SWIMMING - POOL - OPEN WATER - ABMN
ENVIAR E-MAIL PARA : francisswim@gmail.com
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